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十大養(yǎng)生五谷雜糧排行榜

十大養(yǎng)生五谷雜糧排行榜

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排行榜123
更新時(shí)間:2022-12-21 10:34:06·7.23K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網(wǎng)用戶列舉了十大養(yǎng)生五谷雜糧排行榜,為您推薦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的五谷雜糧,其中包括黑米、糯米、青稞、血糯米等最營(yíng)養(yǎng)的五谷雜糧,告訴您五谷雜糧中什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,比較好的五谷雜糧排行榜均為用戶票選,供您參考。

十大養(yǎng)生五谷雜糧排行榜

紫米
分類:水稻品種
產(chǎn)地:湖南·陜西·四川·貴州·云南
推薦理由:紫米是產(chǎn)自湖南、四川、貴州、云南、陜西、湖北恩施等有少量栽培的較珍貴的水稻品種,其作為補(bǔ)品,有紫糯米或藥谷之稱,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效,對(duì)于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效,蒸出來的米飯也是清香、油亮、軟糯可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高。【展開】
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糯米
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:糯米是全國(guó)各地均有栽培的禾本科植物稻(糯稻)的去殼種仁,其分為秈糯米和粳糯米兩種,是家常經(jīng)常食用的糧食之一,糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等,營(yíng)養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用,【展開】
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高粱
產(chǎn)地:全世界熱帶、亞熱帶和溫帶地區(qū)
推薦理由:高粱是分布于全世界熱帶、亞熱帶和溫帶地區(qū)。中國(guó)南北各省區(qū)均有栽培的食糧,其喜溫、喜光,在生育期間所需的溫度比玉米高,并有一定的耐高溫特性,一般是為炊飯或磨制成粉后再做成其他各種食品,具有保護(hù)心血管、補(bǔ)鈣、調(diào)節(jié)血糖等功效。【展開】
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青稞
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:青稞是中國(guó)藏區(qū)居民主要食糧、燃料和牲畜飼料,分布于中國(guó)西北、西南各省常栽培,其耐寒性強(qiáng),生長(zhǎng)期短,高產(chǎn)早熟,是一種適應(yīng)性較強(qiáng)的農(nóng)作物,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,具有高蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素、低脂肪、低糖等特點(diǎn),具有調(diào)節(jié)血糖、補(bǔ)充體力、健脾養(yǎng)胃的功效。【展開】
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血糯米
分類:食材
推薦理由:血糯米是帶有紫紅色的種皮的大米,因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性,所以稱為血糯。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效,適用于營(yíng)養(yǎng)不良、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。【展開】
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燕麥
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑?。但主要集中產(chǎn)區(qū)是北半球的溫帶地區(qū),中國(guó)內(nèi)蒙古自治區(qū)中部陰山北麓被譽(yù)為世界黃金燕麥的主要產(chǎn)區(qū),燕麥中富含膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,且有利于提高新陳代謝,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃消化,從而達(dá)到減輕體重效果,是良好的營(yíng)養(yǎng)農(nóng)作物。【展開】
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玉米
產(chǎn)地:中美洲和南美洲
推薦理由:玉米也叫玉米、包蘆、玉茭、苞米、棒子等,是原產(chǎn)自中美洲和南美洲,現(xiàn)在全世界熱帶和溫帶地區(qū)廣泛種植的食品,作為優(yōu)良的糧食作物,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,其中維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,經(jīng)常食用玉蜀黍制品可延緩人體衰老,增強(qiáng)人的體力和耐力。【展開】
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粟米
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:粟米也叫小米、稞子、黏米,是廣泛栽種在中國(guó)北方的農(nóng)作物糧食,其營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素,而且粟米熬粥不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)豐富、全面,確實(shí)是上好的營(yíng)養(yǎng)食,具有保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)益脾胃的作用。【展開】
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黑米
產(chǎn)地:陜西洋縣
推薦理由:黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長(zhǎng)期培育形成的一類特色品種,其最早在陜西洋縣種植,種植歷史悠久,是中國(guó)古老而名貴的水稻品種,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富,有黑珍珠 和世界米中之王的美譽(yù),而且用黑米熬制的米粥清香油亮,軟糯適口,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有很好的滋補(bǔ)作用,因此被稱為補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米等。【展開】
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藜麥
產(chǎn)地:南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多爾、秘魯?shù)戎懈吆0紊絽^(qū)
推薦理由:藜麥?zhǔn)窃a(chǎn)于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多爾、秘魯?shù)戎懈吆0紊絽^(qū)的藜科藜屬植物,其富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質(zhì)具有多種健康功效,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過任何一種傳統(tǒng)的糧食作物,而且藜麥還是一種低果糖低葡萄糖的食物,能在糖脂代謝過程中發(fā)揮有益功效。【展開】
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