堅果是人們最喜愛的食物之一，堅果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對人體的好處非常多，那么世界上最受歡迎的堅果都有哪些呢?今天小編為大家整理了世界10大堅果排行，一起來看看吧!

世界10大堅果排行

1、夏威夷果

　　夏威夷果也叫澳洲堅果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅果，其果實不僅具有獨特的奶油香味，而且具有極高的營養(yǎng)價值，是十大最有營養(yǎng)的堅果之一，經(jīng)常食用不僅能夠降血壓，還能夠預(yù)防癌癥。

2、腰果

　　要問哪種堅果營養(yǎng)價值高，腰果一定是其中之一，腰果是原產(chǎn)于美洲的一種腎形堅果，其果實營養(yǎng)非常豐富，不僅含有豐富的維生素，而且還含有大量的鈣、磷、鐵等礦物元素，經(jīng)常食用能夠提高人體免疫力。

3、榛子

　　榛子是一種營養(yǎng)價值極高的名貴堅果，有著“堅果之王”的美譽，榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，經(jīng)常食用不僅能夠保障人體健康，還能夠延長壽命。

4、板栗

　　板栗是原產(chǎn)于我國的堅果，也是我們秋天經(jīng)常食用的堅果，板栗仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能夠強身健體，還能夠預(yù)防高血壓。

5、核桃

　　核桃是最受人們喜愛的堅果之一，也是最補腦的堅果排名第一名，核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鈣、鐵、磷等微量元素，不僅能夠補腦，還可以緩解疲勞、降低人體膽固醇。

6、松子

　　松子也是一種常見的堅果，不僅是重要的中藥，而且還具有很高的食療價值，松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，經(jīng)常食用能夠強身健體，滋潤肌膚，還可以延年益壽。

7、杏仁

　　杏仁也是我們平時常吃的堅果，其果實營養(yǎng)價值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、硒、鐵等礦物質(zhì)，不僅能夠增強人體免疫力，還能夠延緩衰老，預(yù)防癌癥。

8、開心果

　　開心果是一種低脂肪高纖維的堅果，其果實中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，能夠預(yù)防心腦血管疾病，防衰老，還能夠降低人體膽固醇和保護視力。

9、花生

　　花生是一種物美價廉的堅果，也是我國食用最廣泛的堅果之一，花生中不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，還含有人體所需的多種氨基酸，能夠增強記憶力，促進人體新陳代謝。

10、葵花籽

　　葵花籽即向日葵的果實，也是我們常吃的堅果之一，其果實不僅味道可口，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，能夠降低人體血液中的膽固醇，還能夠增強記憶力和預(yù)防衰老。